Co to jest trening EMS?
Trening EMS to doskonały sposób na szybkie i skuteczne przygotowanie formy przed weselem. Dzięki zastosowaniu impulsów elektrycznych, trening EMS pozwala na efektywną stymulację mięśni, co przyczynia się do szybszego i skuteczniejszego spalania tkanki tłuszczowej oraz budowania masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam plan treningowy EMS dla osób, które chcą w krótkim czasie osiągnąć wymarzoną formę przed swoim ślubem:
- Przede wszystkim, należy skonsultować się ze specjalistą EMS i ustalić indywidualny plan treningowy, który będzie dopasowany do Twoich celów i kondycji fizycznej.
- Trening powinien składać się z 2-4 sesji EMS w tygodniu, z przerwami co najmniej jeden dzień pomiędzy treningami, aby dać mięśniom czas na regenerację.
- Na początku treningu należy skupić się na treningu całego ciała, aby równomiernie pobudzić wszystkie grupy mięśniowe. Następnie, w kolejnych treningach, należy skupić się na konkretnej partii ciała, na przykład brzuchu, udach czy ramionach.
- Ważnym elementem treningu EMS jest wybór odpowiedniego programu treningowego. W zależności od celu treningowego, można wybrać program, który będzie skupiał się na spalaniu tkanki tłuszczowej lub na budowaniu masy mięśniowej.
- Podczas treningu należy pamiętać o odpowiedniej intensywności impulsów elektrycznych. Zbyt słabe impulsy nie przyniosą pożądanych efektów, natomiast zbyt silne mogą spowodować kontuzje mięśni.
- Ważne jest również odpowiednie odżywianie. Należy unikać przetworzonej żywności oraz słodyczy, a skupić się na produktach bogatych w białko i zdrowe tłuszcze. Warto również zwiększyć spożycie warzyw i owoców.
- W końcu, nie zapominaj o regularnym odpoczynku i dobrym nawodnieniu organizmu.
Na początek wystarczy aktywność fizyczna w postaci spacerów. Z upływem czasu możesz zwiększać tempo spacerów lub robić dłuższe spacery czy dołożyć do nich kilka podstawowych ćwiczeń. Wszystko zależy od tego ile masz czasu na uzyskanie efektów. Zalecamy pomyśleć o tym już wcześniej aby kilka tygodni przed ślubem nie było pośpiechu i stresu, że nie zdążymy na czas. Im wcześniej zaczniesz tym lepiej. Dzięki temu możesz odpowiednio rozłożyć w czasie cały proces i cieszyć się zdobytymi rezultatami również po ślubie bez efektu jojo.
Aby zmaksymalizować efekty i zrobić to w szybkim tempie możesz wykorzystać nasz domowy system EMS, który jest już dostępny w Polsce.
Link do systemu: https://easymotionskin.com.pl/motionskin/